Bütün bir gün boyunca ayağımızda olan ayakkabımız bizim o günü nasıl geçirdiğimizle doğrudan ilişkili. İçinde rahat ettiğimiz ve bizim o günkü hareketlerimizi kısıtlamayan seçimler, günü daha iyi şekilde tamamlamamıza olanak tanır.
Sağlıklı bir ayakkabıda dikkat edilmesi gereken unsurların başında öncelikle kişinin ayak yapısına uygun olması gelir. Tüm gün vücudun ağırlığını taşıyan ayakkabılar ortopedik gerekliliklere uyum sağlamalıdır.
Ortopedik ayakkabılar taşıyıcı noktaları desteklediği için omuriliğin duruşunu destekler, hareketi rahatlatarak yorulmayı erteler. Tercih edilen ayakkabıların doğru topuk boyunda olması önemlidir. Bilindiği gibi yüksek topuklar sağlığı olumsuz etkiler. 5 cm’in üzerindeki topuk boyunun duruş bozukluğuna neden olduğu biliniyor. Yüksek topuk, özellikle bel, kalça, diz, ayak bileği ve ayağın ön kısmına gereğinden fazla yük binmesine neden olur. Yüksek topuklu ayakkabılar gibi düz topuklu ayakkabılar da sağlık açısından uygun değildir. İdeal topuk yüksekliği ise 2 cm’dir.
Ayakkabıyı sağlıklı kılan bir diğer unsur kullanılan malzemenin kalitesidir. Ayakkabının üretildiği malzeme sağlığı tehdit etmediği gibi çok kalın ya da sert bir malzemeden yapılmamış olmalıdır. Esnemeyen ya da tabanı çok ince ayakkabılar, ayak bağ ve eklemlere aşırı yük binmesine neden olduğundan ağrıya yol açar. Bir ayakkabının sağlıklı olabilmesi için burun yapısının nasıl olduğu önemlidir. Sivri burunlu ayakkabılar parmaklarda şekil bozukluklarına, dar ayakkabılar ise burkulmalara neden olabilir. Bu nedenle burun yapısı daha geniş yapılı ayakkabılar sağlıklı ayakkabı statüsünde değerlendirilebilir.
Satın alacağımız ayakkabının tam ortasından kolayca bükülmemesine dikkat etmemiz gerekir. Sağlıklı ayakkabı, burun kısmına yakın yerden, yürürken parmakların büküldüğü yerden kıvrılmalıdır. Ayakkabının topuk kısmının birbirine çok yaklaşmayacak şekilde sert olmalı, iki parmakla tutulduğunda kolayca ezilmeyen ayakkabılar daha sağlıklıdır. Tüm bu özelliklerin yanı sıra ayakkabıları dinlendirerek giymek de ayakkabının ömrü ve ayak sağlığımız açısından önemlidir. Aynı ayakkabıyı her gün giymek yerine bir alternatifi ile değiştirerek giymek ayakkabının ömrünü uzatarak ayak sağlığını olumlu etkileyecektir. Ayakkabının nefes alabilir olması de ayak sağlığı ve hijyen için gereklidir.
Comments